CARA - CARA MUDAH MENGHILANGKAN SAKIT SAAT HAID

CARA – CARA MUDAH MENGHILANGKAN SAKIT SAAT HAID

Bagi wanita nyeri saat haid merupakan hal rutin yang mereka alami setiap bulan. Sakit yang timbul akibat haid membuat aktifitas sering terganggu. Tentunya wanita ingin rasanya menghilangkan rasa sakit tersebut. Simak beberapa hal di bawah ini untuk tau begini mengatasi nyeri haid :

  1. Minum air putih

Saat sedang haid, perempuan harus banyak minum air putih untuk mengurangi sakit atau kram otot di perut. Karena saat haid, perempuan rawan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih adalah salah satu cairan penting yang sangat dibutuhkan agar tetap sehat dan mengurangi rasa sakit pada perut.

  1. Mengompres perut

Saat sedang sakit, cobalah untuk mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Tujuannya membantu melemaskan otot yang tegang. Kamu bisa melakukannya sesering mungkin tanpa harus takut efek samping seperti meminum obat-obatan. Selain dikompres, cobalah untuk mandi air hangat agar tubuh dan pikiran juga relaks.

  1. Olahraga ringan

Ketika sakit, pasti tubuh akan terasa lemas dan ingin tidur-tiduran saja. Namun, dengan sedikit berolahraga rasa sakit itu bisa berkurang. Olahraga ringan juga dapat memperlancar haid. Olahraga sendiri selain berguna untuk mengurangi rasa sakit, bisa juga untuk memperbaiki suasana hati (mood) yang mungkin tidak beraturan ketika haid.

  1. Hindari makanan dan minuman tertentu

Kurangi makanan yang mengandung lemak serta tinggi garam, begitu juga dengan minuman soda, alkohol, dan juga kafein. Karena semua itu bisa menyebabkan penumpukan air dalam tubuh yang pada akhirnya membuat perut kembung. Kembung ini bisa memperparah nyeri yang anda alami.

  1. Kurangi stress

Saat stress, pikiran bisa memicu sakit dan membuat nyeri haid semakin parah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak stress. Banyak cara yang bisa dilakukan agar mengurangi stress dan tiap orang berbeda-beda caranya. Bisa saja dengan jalan-jalan, nonton film, atau sekedar tiduran juga bisa.

Selain cara mudah di atas kamu juga bisa menggunakan cara mudah ini, yaitu dengan menempelkan pad peredea nyeri dari ifree agar bisa segera aktif beraktifitas kembali.

Informasi Seputar Kapan Masa Subur Wanita dan Cara Meningkatkannya

Informasi Seputar Kapan Masa Subur Wanita dan Cara Meningkatkannya

Masa subur dipunyai oleh pria dan wanita, dimana untuk wanita masa subur adalah masa ovulasi. Masa subur wanita adalah waktu ketika sel telur yang matang sehingga siap untuk dilepaskan yang dapat dibuahi di dalam rahim wanita. Untuk pasangan yang menginginkan anak, masa subur ini merupakan hal yang penting karena menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan untuk kesempatan hamil yang lebih tinggi. Oleh karena itulah penting untuk menghitung kapan masa subur wanita yang menjadi salah satu faktor yang akan menentukan kehamilan.

Dimana untuk menghitung masa subur wanita, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti berikut ini:

  • Metode kalender merupakan cara yang paling umum untuk mengetahui masa subur wanita. Dimana hal ini akan membutuhkan juga waktu menstruasi yang akan dengan membantu menghitung masa subur wanita. Akan tetapi untuk cara ini biasanya akan sulit untuk wanita yang mempunyai waktu menstruasi yang tidak pasti setiap bulannya.
  • Cara selanjutnya untuk menghitung masa subur adalah dengan mengecek lendir serviks. Dimana untuk masa subur biasanya akan membuat vagina lebih mempunyai lendir dibanding biasanya.
  • Cara lainnya adalah dengan mengukur suhu tubuh, dimana untuk masa subur biasanya akan mengalami peningkatan dibandingkan biasanya.
  • Cara terakhir adalah dengan memakai alat prediksi ovulasi yang menggunakan analisis urin sehingga lebih efektif.

Dengan beberapa cara di atas, Anda akan dapat untuk mengetahui masa subur dan meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan agar dapat cepat mempunyai keturunan. Selain dengan memaksimalkan masa subur wanita, cara selanjutnya yang bisa digunakan untuk meningkatkan kehamilan juga bisa dengan meningkatkan kesuburan. Dimana beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesuburan adalah dengan melakukan atau menghindari beberapa hal berikut ini:

  • Menjaga berat badan agar ideal

Langkah pertama yang bisa digunakan untuk dapat meningkatkan kesuburan adalah menjaga berat badan agar ideal. Dimana maksud dari berat badan ideal dalah agar tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Untuk mendapatkan berat badan ideal sendiri sangat mudah yaitu dengan melakukan diet dan olahraga, baik untuk menaikkan berat badan dan juga menurunkan berat badan. Menjaga berat badan ideal ini sangat penting untuk kesuburan karena juga dapat untuk menghambat wanita untuk hamil.

  • Menghindari alkohol dan kopi

Cara selanjutnya untuk meningkatkan kesuburan adalah dengan menghindari alkohol dan kopi. Kebiasaan ini akan berdampak buruk bagi kesuburan yang dipunyai wanita. Dimana apabila mengkonsumsi kopi yang secara berlebihan setiap hari dapat untuk menurunkan kesuburan wanita. Sebaiknya upayakan untuk mengkonsumsi kopi secara wajar setiap harinya yaitu tidak lebih dari 200 mg kafein perharinya. Sedangkan untuk kebiasaan mengkonsumsi alkohol juga mempunyai dampak buruk untuk kesuburan. Dimana biasanya untuk wanita yang mengkonsumsi alkohol dapat menurunkan tingkat kesuburan hingga 60 persen.

  • Pola hidup sehat

Tips terakhir agar cepat hamil selain dengan menghitung kapan masa subur wanita, menjaga berat badan, dan juga menghindari kafein dan alkohol adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Cara ini bisa dilakukan dengan berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan dan juga meningkatkan kesuburan. Hal ini bisa dilakukan baik untuk wanita dan pria untuk dapat meningkatkan kesuburan keduanya. Selain berolahraga, pola hidup lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat memperbesar peluang pembuahan. Pilihlah makanan yang bergizi dan sehat seperti makanan yang mempunyai sumber folat, protein sumber nabati, dan juga mengkonsumsi banyak buah dan sayur.

Makanan Sehat dan Buat Hidupmu Lebih Berkualitas

Makanan Sehat dan Buat Hidupmu Lebih Berkualitas

Memiliki hidup berkualitas dapat ditempuh dengan banyak sekali cara, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat. Seperti yang diketahui nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh berguna untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita. Sehingga makan 4 sehat 5 sempurna harus diterapkan untuk mencapai pertumbuhan yang maksimal. Tidak harus dengan porsi yang banyak atau besar yang terpenting adalah nutrisi yang seimbang. Nutrisi yang dimaksud di sini seperti karbohidrat, lemak, vitamin, dan protein. Nah, bagi Anda yang masih bingung apa saja makanan sehat untuk menunjang nutrisi dalam tubuh kita simak ulasannya berikut ini.

Jenis Makanan Kombinasi yang Sehat

Makanan sehat memang seharusnya memiliki porsi nutrisi yang lengkap dan seimbang. Di antara makanan sehat, sayuran hijau menduduki kasta tertinggi karena nutrisi yang lengkap. Selain itu, terdapat beberapa jenis makanan sehat lainnya yang bisa Anda konsumsi setiap harinya, diantaranya:

  1. Salad dan alpukat

Salad adalah makanan sehat yang terbuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Cobalah mengonsumsi salad dengan alpukat. Kandungan phytochemical dari makanan ini dapat diserap tubuh 3x lebih efektif. Selain itu, campuran salad dan alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker.

  1. Susu dan pisang

Kombinasi susu dan pisang baik untuk meningkatkan penyerapan mineral dalam tubuh. Anda bisa membuat olahan smoothies untuk dikonsumsi di pagi dan malam hari. Kandungan vitamin yang ada pada makanan ini akan membuat tubuh semakin sehat. Selain itu, jika dikonsumsi di pagi hari akan membuat Anda merasa lebih kenyang.

  1. Oatmeal dan buah

Oat adalah makanan yang mengandung serat laut yang bagus untuk menurunkan kolesterol sekaligus sebagai pencegah penumpukan lemak di pembuluh arteri. Tambahkan oatmeal dengan buah blueberry yang kaya akan vitamin C. Kombinasi kedua makanan ini bisa dijadikan alternative sarapan yang sehat Anda setiap pagi.

Manfaat Makanan Sehat

Dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda akan mendapatkan beragam manfaat yang baik untuk kesehatan, diantaranya adalah.

  1. Menjaga metabolisme tubuh
  2. Mempertahankan berat badan ideal
  3. Menjaga kesehatan fungsi organ dalam tubuh
  4. Meningkatkan sistem kekebalan
  5. Menjaga penampilan agar tetap awet muda

Apakah Anda tidak punya waktu untuk membuat makanan sehat? Atau bingung takaran yang tepat? Tidak perlu bingung ataupun khawatir karena Anda bisa memesan menu sehat dan seimbang di Gorry Gourmet. Gorry Goumet sendiri merupakan sebuah layanan yang menyediakan beragam pilihan makanan enak dan menyehatkan. Terdapat banyak paket makanan sehat yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Jasa ini juga menyediakan ketogenic catering yang sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalankan diet keto. Penasaran? Yuk segara pesan sekarang juga!